임산부 배뭉침 임산부 배뭉침, 증상 및 대처 방법

임산부 배뭉침 임산부 배뭉침, 증상 및 대처 방법

나는 입덧이 너무 심했던터라 임신 전과 임신 후에도 별반 몸무게가 별 차이가 없었다
그래서 그런지? 정말 많은 배뭉침으로 고생을 했었다
오랜만에 카스를 정리하다 내가 했던 내가 알고 있던 정보를 올려본다

우선 임신을 하게 되면 여러 가지 몸의 변화가 찾아오는데 그중 하나가 임신 중 배뭉침이란 증상이다

나는 배뭉침이 처음왔을때 너무 놀랬는데 배뭉침의 증상은 누구에게나 느낄 수 있고 올 수 있는 증상이기에 크게 걱정을 하지 않아도 된다

임신 16주 이후 임신중기부터 자궁이 점차 커지면서 이완과 수축이 반복적으로 나타난다
자궁의 근육이 원래 모양으로 돌아오는 증상 때문에 당기는 느낌이 든다 이것은 임신 후기에 출산이 다가오면서 자궁이 진통에 대비하여 스스로 수축 연습을 하기 때문에 그렇다

<배뭉침 증상>
임신중 갑자기 배가 돌덩이처럼 단단해지는 느낌, 배가 한쪽으로 쏠리는 듯한 느낌, 배가 꽉 당기는 느낌등이 나타나는데 이게 배뭉침이다

임신 중에 누구나 겪는 배뭉침 증상이지만 배가 뭉치누 비도가 잦아지면서 그 시간이 길어지면 임산부의 몸에 이상이 있는 건 아닌지? 의사에게 진찰을 받아볼 필요가 있다

특히 임신초기에 이러한 배뭉침 증상이 잦다면 필히 의사를 만나봐야한다

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<임산부 배뭉침 대처방법>
1. 충분한 휴식을 취한다
바쁜 시대에 사는 엄마이지만 잠시나마 10분~20분정도 가사와 회사업무는 뒤로한 뒤 휴식을 취해 준다

2. 몸을 따뜻하게 해준다
목뒤에 숨구멍이 있다고 하는데 스카프를 둘러만 줘도 너무 좋다 항상 배를 따뜻하게 해 주고 너무 얇은 옷이나 차가운 음식은 되도록 피한다

3. 심호흡하기
심하게 배가 아프거나 당긴다면 편한 자세를 취한 뒤 3초간 숨을 들이마시고 6초간 내뱉기를 5분 이상 반복하며 안정을 취한다
생각보다 효과가 좋다

4. 따뜻한 물을 마신다
몸이 차가워지면 배뭉침이 더 심하게 나타날 수 있다
뜨겁지 않은 약간 따뜻한 물을 마시거나 목욕을 하게 되면 몸의 긴 강을 풀어주며 배뭉침이 완화된다

5. 같은 자세로 너무 오래 앉아있지 않는다
워킹맘들은 장시간 오래 앉아있거나 서서 일하는 경우가 많은데 이런 자세들은 혈액순환이 원활하게 되지 않아 배뭉침 증상이 나타날 수가 있다
자주 기지개나 스트레칭을 해준다

6. 규칙적인 생활을 한다
자율신경의 균형이 깨졌을 때 배뭉침이 오기도 한다
균형을 위해 규칙적으로 일찍 자고 일찍 일어나며 규칙적으로 식사를 하는 게 좋다
꾸준히 운동을 하는 것도 좋다

배가 많이 뭉치면서 태동이 느껴지지 않거나 쉼을 취해도 배뭉침이 줄어들지 않고 심해질 때
배뭉침과 동반으로 출혈과 발열이 동반될 때 등
평소랑 다른 배뭉침이 계속 일어난다면 바로 즉시 병원으로 가야 한다